چه بخوریم که پوست صورت سرخ و سفید شود

 چه غذاهایی یک زن را زیبا می کند؟

8 ماده غذایی با ظاهری سالم برای زیبایی ظاهری

1- هویج این عقل سلیم دارد که هویج برای تولید ملانین مفید است. ...

2- میوه های قرمز آنها به همان اندازه که طعمی برای پوست دارند، خوش طعم هستند! ...

3- بادام. ...

4- کیوی ...

5- ماهی قزل آلا. ...

6- روغن زیتون ...

7- گوجه فرنگی ...

8- چای سبز

چندین ماده غذایی ممکن است به سلامت پوست کمک کند. خوردن غذاهای حاوی چربی های امگا 3، سبزیجات چلیپایی، سویا و انگور قرمز ممکن است به کاهش آکنه، جلوگیری از پیری پوست و کاهش آسیب اشعه ماوراء بنفش کمک کند.

رژیم غذایی متعادل

خوردن یک رژیم غذایی کامل و غنی از میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های بدون چربی، غلات کامل و چربی‌های سالم می‌تواند مواد مغذی ضروری برای عملکرد مطلوب بدن را تامین کند. هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب به هیدراته نگه داشتن پوست شما کمک می کند و می تواند به درخشندگی پوست کمک کند.

صورت خود را دو بار در روز (نه بیشتر) با آب گرم و یک صابون ملایم ساخته شده برای افراد مبتلا به آکنه بشویید. صورت خود را به آرامی با حرکات دایره ای ماساژ دهید. اسکراب نکنید شستشوی زیاد و شستشوی زیاد باعث تحریک پوست می شود.

چگونه پوست سفید داشته باشیم